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  1. ...時做,但不要坐在沙發上做,沙發太軟會傷害脊椎,拉張 餐桌椅 或電腦椅來做比較恰當。 ●坐於書桌或電腦前的時候...把左腿往後方抬,左右腿各作10次為1組,每次需要做滿5 組 ,方可休息,每天早晚各作一次。 ●利用每天洗完澡時...

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  4. ...大腿喔~可以在看電視時做,但不要坐在沙發上做,沙發太軟會傷害脊椎,拉張 餐桌椅 或電腦椅來做比較恰當。 ★避開飯後的一小時內★ 做法:上半身直立下半身...

  5. ...大腿喔~可以在看電視時做,但不要坐在沙發上做,沙發太軟會傷害脊椎,拉張 餐桌椅 或電腦椅來做比較恰當。 ●坐於書桌或電腦前的時候,拿一張紙,夾於兩腿...

  6. ...大腿喔~可以在看電視時做,但不要坐在沙發上做,沙發太軟會傷害脊椎,拉張 餐桌椅 或電腦椅來做比較恰當。 這都是網路上找的噢 希望能幫到你 2008-09-07 16...