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  1. 那些食物能許你一夜好眠? 含 色胺酸 的食物: 色胺酸 ,是大腦掌控睡眠的血清素的原料。 先攝取碳水化合物的食物...血清素合成,產生睡意。黑芝麻、小麥胚芽、腰果等堅果類或紅豆等全豆類,都是 色胺酸 來源。 含維生素B群的食物:菸鹼酸可改善憂鬱症引起的失眠。維生素...

    分類:健康 > 心理健康 2006年01月14日

  2. ...方面 吃什麼能幫助睡眠 來一點能助你好眠的食物。 ▓含 色胺酸 的食物 色胺酸 (一種必須胺基酸)是天然安眠藥,它是...血清素,而且它和維生素B1、B2一起作用,讓 色胺酸 轉換為菸鹼酸。「人體中如果缺乏菸鹼酸,常會焦慮、易怒...

    分類:健康 > 心理健康 2007年07月02日

  3. ...有效 也能順便補充自己身體缺少的營養 這是我去網路搜尋來的資料 富含 色胺酸 、維生素B群的食物,都有幫助睡眠的功效。 睡不著嗎?專家教你怎麼...

    分類:健康 > 心理健康 2010年03月01日

  4. ...香蕉、牛奶、澱粉類、柑橘、檸檬等,可以多多攝取,平緩情緒。香蕉含有豐富的 色胺酸 ,而 色胺酸 正是營養素、神經傳導的重要物質,能促進血清素的合成分泌,緩解...

    分類:健康 > 心理健康 2012年08月22日

  5. ...研究飲食營養與睡眠之間關係的楊淑惠指出,包括維生素C、維生素B6、 色胺酸 、血清素、鈣、鎂等營養素都具有助眠效果並提高睡眠品質。以 色胺酸 為例...

    分類:健康 > 心理健康 2013年07月03日

  6. ...已經知道什麼食物該戒除或儘量少吃了,下一步,來一點能助你好眠的食物。 ▓含 色胺酸 的食物 色胺酸 (一種必須胺基酸)是天然安眠藥,它是大腦製造血清素(serotonin...

    分類:健康 > 心理健康 2006年06月08日

  7. ...被餓醒,建議找營養師為您做正確的飲食衛教。 那些食物能許你一夜好眠? 含 色胺酸 的食物: 色胺酸 ,是大腦掌控睡眠的血清素的原料。 先攝取碳水化合物的食物...

    分類:健康 > 心理健康 2005年11月16日

  8. ...我們煮小米粥所用到的糯小米,煮熟後會有點黏稠。糯小米含有一種胺基酸— 色胺酸 (typtophan),號稱是「天然安眠藥」,能促進人體分泌胰島素,進而有助於入眠...

    分類:健康 > 心理健康 2009年06月18日

  9. ...產氣食物」包括:豆類、馬鈴薯、地瓜、芋頭、玉米、麵包等。碳水化合物搭配 色胺酸 食物想有一夜好眠,建議你睡前不妨吃點蜂蜜全麥吐司或水果,配上熱牛奶...

    分類:健康 > 心理健康 2006年07月01日

  10. ...許雲卿建議,容易睡不好的人,以下食物有助增進睡眠品質、一覺到天亮: ▲ 色胺酸 能轉化成促進睡眠的神經傳導物質血清張力素,誘發睡眠。富含 色胺酸 的食物包括...

    分類:健康 > 心理健康 2011年07月22日