...一種能維持情緒穩定的腦內神經傳導物質)。他們也發現在這段時期，如果多攝取 色胺酸 的食物，包括了牛奶、乳酪其其他奶製品、蛋、肉類（例如豬肉、火雞肉等...
...只是睡眠品質不佳的問題，不見得真的是整晚沒睡。 飲食上建議可以多吃含有 色胺酸 （Tryptophan）的食物，因為 色胺酸 在體內能合成褪黑激素，能有效幫助...
...能避免經痛？ 正解》對！ 劉怡里表示，月經來之前，可以多攝取一些含有「 色胺酸 」的食物，像是香蕉、牛奶、堅果等，這些食物可讓人感到安定放鬆，保持心情...
...以學理來說，血液中的血糖上升，會改變氨基酸進入大腦的順序，血清素的原料 色胺酸 會變為第一優先， 色胺酸 濃度上升，血清素濃度亦隨之增加，自然能舒緩情緒...
...容易消化的肉類或過油的食物。睡前放鬆心情，喝一小杯熱牛奶，豐富的鈣質與 色胺酸 ，可以放鬆肌肉、幫助睡眠。 （4）借助減壓助眠的芳香療法，喝杯無咖啡因...
...切忌遠離一些食 物，不然就會造成痛經，月經不調等癥狀。 可可中含有 色胺酸 ，具有放鬆及減少疼痛的效果，而熱飲，的確也可讓血管擴張有助經血的排出...
...小時內不要進行激烈運動，改以伸展操紓壓，此外吃些澱粉類的食物或吃些含有 色胺酸 的香蕉都可以幫助入眠，最重要的是養成規律的生活作息、盡量別熬夜才是避免...
...人的脈搏，好像在戀愛一般。 4. 咖啡因 引起警惕和心跳加強的感覺。 5. 色胺酸 有助合成血清胺，同樣能帶來狂喜的神經傳導物質。 6. 苯乙胺醇 有「巧克力...
