...告知我們什麼時候是該睡覺的時間，什麼時候是該清醒的時間，這個機制稱為晝夜 節律 （Circadian Rhythm），也就是我們一般講的 生理 時鐘。我們體內控制睡眠的 生理 時鐘主要是位於下視丘的神經核，它透過與松果體...
...生活作息等的影響，而調整到24小時左右，形成一個規律的『晝夜 節律 』。人體的 生理節律 的形成是十分複雜的，主要受到腦幹和邊緣系統的『網狀賦活系統』的控制，體內...
...的傾向，若要將 生理 時鐘往後延會比往前移來的容易。 三、日光的照射會影響 生理 時鐘的 節律 雖然內在 生理 時鐘有往後延遲的傾向，但是大部分的人生活在24小時的環境週期...
我們人的 生理 時鐘其實是略長於一天24小時的 節律 ，所以如果通常不加以克制的話我們的 生理 時鐘很容易傾向...快，如果你現再睡眠時間是早上七八點睡到下午四點是你的 生理 時鐘，你要調整為晚上睡覺，建議你某天的白天就不要睡覺...
...清醒是由腦部一種像 生理 時鐘一樣的機轉所控制的，所以睡眠問題也可能是因為 生理 時鐘週期的 節律 受到干擾所導致的。由跨時區旅行或因輪班工作而變換作息時間所導致睡眠困難...
...曬太陽，早晨的陽光比夕陽好，因為早晨的陽光會將「日出而作，日落而息」的 生理節律 調到正常；曬夕陽會讓您變成「夜貓子」，越晚，精神越好。 ●多運動：運動...
...煎熬，真的很痛苦！後來去檢查才知道我晚上想睡睡不著，是因為壓力引起的日夜 節律 睡眠障礙。 這種睡眠障礙是因為 生理 時鐘被打亂了，所以才會想睡睡不著，總是要到半夜才能入睡，跟一般的失眠...
