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  1. 1. 身體坐直,將背與臀部呈 一直線 ,緊靠著椅背而坐,若是椅背過於傾斜可以利用護腰...)一樣身體先坐直,然後將兩隻小腿平伸與大腿呈 一直線 (小腿騰空),然後上下擺動我們的腳板,使後腿筋...

    分類:健康 > 飲食與健身 2005年06月06日

  2. ...沒錯呀~吊腳就像你形容的那樣的做法喔 (膝蓋打直,讓大腿和小腿成 一直線 然後貼在牆上,身體平躺,腹部彎曲) 2.注意事項不外乎下列幾點嘍...

    分類:健康 > 飲食與健身 2005年08月12日

  3. ... 側 躺 成 一 直 線 , 步 驟 2. 將 ... 要 保 持 直 線 瘦身運動 ----- 纖腰  運動 1: 扭呼拉圈是 一 種很有效的修腰收腹運動 首先將...

    分類:健康 > 飲食與健身 2006年01月30日

  4. ...臀部: 1. 身體坐直,將背與臀部呈 一直線 ,緊靠著椅背而坐,若是椅背過於...坐直,然後將兩隻小腿平伸與大腿呈 一直線 (小腿騰空),然後上下擺動我們...緊身霜屬液狀或膏狀,較易吸收;另 一 種則為須按摩3-5分鐘的,這類緊身...

    分類:健康 > 飲食與健身 2005年10月12日

  5. ... 1. 讓身體躺在軟墊上,身體側躺成 一直線 步 驟 2. 將下方的手彎起來枕在頭下... 7: 臀部必須與地面垂直,身體要保持 直線 方法二 首先 準備 一 條 {浴巾} 將浴巾捲成長條狀 再將長條狀的浴巾...

    分類:健康 > 飲食與健身 2005年08月08日

  6. ...仰臥起坐抬腿運動...之類的 1.身體坐直,將背與臀部呈 一直線 ,緊靠著椅背而坐,若是椅背過於傾斜可以利用護腰的...又放鬆。  這個方法跟(1)一樣坐在辦公室就可以動 一 動了,許多上班族最成遇到一整天下來,腿部的浮腫小腹...

    分類:健康 > 飲食與健身 2006年01月15日

  7. ...內側 步 驟 1. 讓身體躺在軟墊上,身體側躺成 一直線 步 驟 2. 將下方的手彎起來枕在頭下。彎...1: 先側躺在床上 步 驟 2: 右手撐住頭部 一 側 步 驟 3: 左手則放在身體前方 ...

    分類:健康 > 飲食與健身 2006年09月17日

  8. ...向胸部兩側伸出,高于身體。注意手腕要直,與手成 一直線 。肘部要剛好低于台階凳。 垂直向上伸出啞鈴,兩...的力量撐起身體,你的背部、臀部和大腿都離開地面成 一直線 。保持這個姿勢,將你的右小腿向上伸直,再回落...

    分類:健康 > 飲食與健身 2005年04月20日

  9. ... 上 ,身 體 側 躺 成 一 直 線 , 步 驟 2. 將 下 方 的 手...撐 得 太 直,微 彎 即 可。 沒有那種 一 穿就會瘦2~3吋的塑腿褲..不要被騙啦..靠運動...

    分類:健康 > 飲食與健身 2007年11月23日

  10. ... 側 躺 成 一 直 線 , 2. 將 下 方... 要 保 持 直 線 減手臂........ 運動 1...單手扶著膝蓋或椅子,另 一 隻手持啞鈴或水樽;然後慢慢...

    分類:健康 > 飲食與健身 2008年01月06日